Atividades · Planejamento
Se Acontecer, Então
Intenções de implementação: transformar metas em planos "se… então".
Abrir o jogo em tela cheia · O progresso fica só no seu aparelho; nada é enviado.
Regras claras
- Aparece uma meta e um obstáculo.
- Escolha o “SE” mais concreto.
- Escolha o “ENTÃO” mais específico.
- Leia o plano montado.
- Planos concretos funcionam melhor do que intenções vagas.
A área trabalhada
Querer não basta: muitas metas falham entre a intenção e a ação. Os planos “se… então” ligam uma situação concreta a uma ação simples, e assim a situação passa a disparar a ação quase automaticamente.
É uma das estratégias de mudança de hábito com mais pesquisa, simples o bastante para usar todo dia.
Explicando para cada pessoa
Autores de referência
Homenagem: quem formou esta prática
Profissional que participou da formação de Juliana Galhardi Martins e da construção do conhecimento que sustenta esta atividade.
A evidência, sem exagero
A meta-análise de Wang e colaboradores reuniu 21 estudos com 15.907 participantes e encontrou efeito pequeno a médio do contraste mental com intenções de implementação no alcance de metas (g = 0,34). Os autores alertam para viés de publicação: o efeito real pode ser menor.
Limite: os estudos medem metas reais ao longo de semanas; o jogo ensina a montar o plano, e o benefício depende de a pessoa usá-lo na vida.
CIDs em que esta função costuma estar envolvida educativo
| Condição | CID-10 | CID-11 |
|---|---|---|
| TDAH | F90 | 6A05 |
| Doença de Parkinson | G20 | 8A00 |
| Demência frontotemporal | G31.0 | 6D83 |
| Transtorno neurocognitivo leve | F06.7 | 6D71 |
| Esquizofrenia | F20 | 6A20 |
Conteúdo educativo. O desempenho no jogo nunca é ligado a um código.
O que este jogo não faz
- Não avalia funções executivas.
- Não garante que a meta será cumprida.
- Não substitui acompanhamento profissional para mudança de hábitos de saúde.
No pago, versão sênior e acessibilidade
Juliana Galhardi Martins e equipe
Psicóloga clínica com atuação em avaliação neuropsicológica de crianças a idosos, com foco principal em adultos. A transformação de recomendações em planos concretos faz parte da devolutiva e do acompanhamento oferecidos pela equipe.
CRP: 06/76313 · Formação: ver trajetória acadêmica e profissional · Experiência: mais de duas décadas · Equipe: profissionais especializados.
Informação complementar de bem-estar e estimulação cognitiva. Não substitui avaliação psicológica, neuropsicológica ou médica. Em sofrimento intenso: CVV 188 (24 h) · SAMU 192.